【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-仰卧婴儿式

健身功夫 2015-05-18

今天中国瑜伽网小编为大家推荐的这个瑜伽动作仰卧婴儿式非常适合初级练习者，值得注意的是，这个动作连孕初期、孕中期都可以练习哦，不过如果是孕晚期就不能练习瑜伽了，需要多走动哦。一起来看看吧！

优势:伸展髋部和骨盆部位。

注意:妊娠30周以后不能练习这个姿势。

做法;

仰卧婴儿式

1、仰卧，双膝屈于胸前，双膝保持弯曲，向上举起双脚，小腿与地面垂直(参照图1)

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