瑜伽基础动作 初学入门瑜伽基础动作教程
健身功夫
2015-05-18
瑜伽基础动作 初学入门瑜伽基础动作教程
瑜伽有很多个体式和动作,初学入门瑜伽爱好者可以从简单的动作开始学习,瑜伽猫伸展式就是一个比较简单的动作,而且它是一个很好、很安全的热身动作,对消除背部僵硬和疲劳亦甚有功效,同样也简单易学,一起来学习吧。
猫伸展式
1.跪坐,双膝并拢,上身挺直,两膝打开与臀部同一宽度,小腿及脚背紧贴在地上,脚板朝天。俯前,挺直腰背,注意大腿与小腿及躯干成直角,令躯干与地面平行。双手手掌按在地上,置在肩膊下面正中位置,双手胸前合十;
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