入门者初学瑜伽须知 小编告诉你初学瑜伽应注意什么?
健身功夫
2015-05-17
入门者初学瑜伽须知 小编告诉你初学瑜伽应注意什么?很多初学瑜伽的入门者大部分都是跟着光盘练习,而且随着瑜伽是现在越来越多的美丽达人都在做的一件事,其实做瑜伽其实也是有讲究的,下面中国瑜伽网小编就来告诉你初学瑜伽应注意什么?一起来看看吧。1、练习时,一定要保持室内相对安静,空气一定要流通。2、地点可选在床上,但不要在太软的床上练习,如果能够准备一个瑜伽垫子最好,然后穿着睡衣,光脚练习即可3、跟着光盘学习瑜伽,一定要注意,不要一边看光盘一边学习,应该看完光盘以后再练习。因为瑜伽讲究冥想、精神集中,如果边看边做、精力分散则很难完成冥想,根本达不到练习瑜伽的真正目的。4、练习瑜伽不一定非要照猫画虎,完全按照光盘的动作完成,练习者能够记得多少动作就做多少,动作的顺序也不是一成不变的,应该随心所欲,只要保持呼吸的平稳和心态的平和就可以。5、如果光盘中动作的节奏过快,那么说明你选择的光盘基本没有学习价值,可以放弃。练习瑜伽时,每个动作一定都要保持3至5次呼吸,练习瑜伽后应该感觉心情的愉悦而不是身体酸累,甚至痛苦。6、家中进行健身,毅力往往是练习者难以克服的大敌,瑜伽亦如此。针对这一问题,王教练提醒,练习瑜伽千万不要勉强,瑜伽不一定每天都要做,只有在你心情好、身体感觉好、时间空闲时做瑜伽,才会事半功倍。
郑重声明:本文版权归原作者所有,转载文章仅为传播更多信息之目的,如作者信息标记有误,请第一时候联系我们修改或删除,多谢。
相关阅读
- 指伸肌 - 指伸肌锻炼动作图解
- 仰卧直腿两头起:直腿仰卧两头起形如V(V -up)动作图解
- 抑制黑色素 夏季美白好轻松
- 萝卜腿怎么办?瑜伽动作摆脱尴尬萝卜腿
- 哑铃健身要及时“暂停”和“调整”
- 慎防水中毒 婴幼儿喝水勿过量
- 夏季跳绳减肥法及花样跳绳
- 水中瑜伽 瑜伽健身新体验
- 下半身瑜伽 三招下半身瑜伽动作
- 功夫派如何快速刷道具(功夫派怎么进阶)
- 瑜伽球教程 练习瑜伽球动作教程
- 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-扭背双腿伸展式
- 【单侧仰卧卷腹】主要锻炼腹内外斜肌
- 如何评价拳脚功夫(拳脚功夫有哪些)
- 瑜伽鹰式和树式 冬天狂减下半身脂肪
- 电脑与皮肤之间立一道“保护膜”
- 前伸展式瑜伽 详解前伸展式瑜伽动作教程
- 四个简易的脸部瑜伽 脸部也需瑜伽运动
- 教你根治雀斑的七个小秘方
- 桂花的作用是什么?桂花糕怎么做?
- 什么样的睡姿 让大脑有效排毒
- 养成运动习惯自然会瘦
- 三角肌后束锻炼方法,后肩划船动作教程图解
- 背部疼痛不要紧,瑜伽1分钟缓解背部疼痛
- TRX训练动作:背部训练
- 瑜伽入门先学的瑜伽基本动作
- 我的功夫特牛如何闪避(我的功夫特牛攻略秘籍)
- 控制情绪化进食减肥梦想不泡汤
- 身体转动第二式 改善脊柱的身体转动第二式动作教程
- 透析每个瑜伽人的心灵瑜伽
猜您喜欢
- 12条女人想拥有好皮肤的箴言
- 学生假期急补睡眠的危害
- 吊丝健身了以后...
- 推荐六款赤小豆美味食谱治疗寒热水肿
- 分享一种肩部肌肉拉伸动作 经历伤痛休息2周
- 梁心颐保持身材有绝招 每天瑜伽必不可少
- 八个丰胸瑜伽让你罩杯变D罩杯
- 根据血型挑选食物怎么吃都不胖
- 英男子脊椎骨折练瑜伽惊人康复
- 蚊子多怎么办 7种方式轻松驱蚊
- 功夫如何学习(怎么学好功夫)
- 生活不良坏习惯加快衰老 专家支招缓解衰老日常方法
- 醋可降三高 这7种人最好少吃
- 健身新手入门的五个方向指南
- 瑜伽调理女性的三大黄金时期2
- 练瑜伽应避免高难度动作以防骨折
- 今后如何在落实上下功夫(贯彻落实上下功夫)
- 选择合适营养 实现健康健身
- 要不得的五种美容护肤观念
- 柔韧的重要性所在
- 初级瑜伽入门学习动作-蜥蜴式
- 如何学会功夫炼气法术技能(练功功夫)
- 月经期减少肚子疼 瑜伽三式轻松度过月经期
- 五步骤轻松对眼袋说拜拜
- 展示一下徒弟的增肌增肥成果
- 【拉力器前屈】主要增强三角肌前侧的力量
- 弹力球躯干旋转:强化腹内外斜肌,可以练出人鱼线
- 如何制作功夫鱼干视频(秘制功夫鱼做法)
- 冬天吃水果有妙方 治感冒又不虚寒
- 红糖酸奶减肥法 减肥25斤的红糖酸奶减肥法