练瑜伽要注意什么？空腹是首要的

练瑜伽要注意什么？空腹是首要的瑜伽不仅仅是通过体位练习增加了身体热量消耗，加快新陈代谢，消耗身体多余脂肪,也可调整人的内分泌系统以及消化吸收系统，达到减肥的目的。瑜伽应保持空腹状态练习。最佳时间是饭后三到四个小时，饮用流体后半个小时左右练习。对热瑜伽来说，由于练习过程会大量排汗，水分流失过多，所以练习中可小口啜饮补水。在练习瑜伽前一小时可以吃少量流质食物或饮料，练习时也可以喝一点清水帮助排出体内毒素，练习结束后1小时，进食为佳。最好吃一些天然食品，避免一些油腻和重口味的食物。练习瑜伽后饭量减少、排气或排便增加都属于正常现象。 上一页12下一页