凯文莱夫隆腿部训练计划深蹲800磅
健身功夫
2014-08-02
凯文莱夫隆，深蹲800磅，腿部训练计划
股四头肌
深蹲5组每组5~20次
腿举5组每组10~20次
哈克深蹲4组每组12~15次
腿屈伸4组每组10~20次
股二头肌
直立腿弯举6组每组12~20次
俯卧腿弯举6组每组12~20次
直腿硬拉6组每组8~10次
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