杠铃平板卧推练胸肌

【杠铃平板卧推练胸肌】头后部、上身和臀部紧贴长凳，双脚自然宽分，相隔约30-40公分，双手正握杠铃，拇指包住杠铃，与其它四指形成全握，掌缘朝上。将杠铃从卧推架上举起，两臂挺直，平移杠铃到你的锁骨垂直上方，收紧背部肩胛骨。保持数秒后，下低杠铃，直到靠近胸部的位置。重量不同推举次数不同。