俯身转体：锻炼背部肌肉
健身功夫
2014-08-02
俯身转体：锻炼背部肌肉
训练目标：背部肌肉，体侧肌群；
动作要领：下背部直立，双臂打开，匀速转体；
呼吸方法：身体向外旋转时呼气，还原时吸气；每组10-15次每侧，每次3-4组。
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