【侧向卷腹】主要练腹外斜肌
健身功夫
2014-08-02
【侧向卷腹】主要练腹外斜肌
背部着地双膝弯曲,与普通卷腹类似。
将双脚放在地面,双手放在头侧,双膝并拢,都放在右侧,同时头部和胸部都面对天花板。
(这个动作位置下肢是侧着的而上半身是扭曲的)面朝上使胸部向臀部方向移动,此时你的躯干朝另一面扭曲,保持上半身挺直,做完一组后,再做另一侧。
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