空中蹬车~主要锻炼腹肌
健身功夫
2014-08-02
空中蹬车~主要锻炼腹肌
仰卧在床上或者地板上,膝盖弯曲,小腿与地平行,两手交叉放在脑后。
整个动作肚脐位置向内收缩。
然后左膝盖向胸部拉,尽量起身,右肘部向左膝靠。不要停顿,放下左腿同时曲右膝,用左肘部碰右膝。
这就完成了一次动作,这样连续完成一组才休息。动作中保持呼吸节奏稳定。
郑重声明:本文版权归原作者所有,转载文章仅为传播更多信息之目的,如作者信息标记有误,请第一时候联系我们修改或删除,多谢。
相关阅读
- 拉力器俯身侧平举:拉力器俯身侧平举动作图解教程
- 解除便秘 6个瑜伽姿势帮你顺利排毒
- 瑜伽帮你轻松拥有平坦小腹
- 如何练迅捷药水功夫视频(迅捷药水效果)
- 快速消除运动后的疲劳要讲究方法
- 学生减肥方法小妙招
- 简单的瑜伽四式减肥动作
- 立春后养生 要吃这“三春”
- 耐力训练方法,七个方法成就长跑运动员的十足耐力
- 宽距深蹲练哪?为何优于窄距深蹲?
- 如何清理蔬菜 让您吃得安心
- 晴格格王艳分享健康生活 每周都要做瑜伽
- 下班后解压放松的7种方法
- 瑜伽躯体姿式法之一跏趺坐修
- 腹部减肥运动四部曲
- 小常识:出游必带的三种急救用品
- 推荐:最完整最全面的食物相克表
- 10个日常小习惯 伤害你的背
- 食疗妙招 帮你轻松摆脱上火症状
- 6、8块腹肌取决于什么?
- 办公室如何锻炼腹肌?
- 瑜伽呼吸练习法体相之内悬息和收束法介绍
- 荔枝竟能补脑美容 怪不得杨贵妃爱吃
- 瑜伽饮食必知 素食的养生技巧
- 瑜伽小知识:跨越六大障碍 练习事半功倍
- 五种习惯让精子没有活路
- 迈克尔·杰克逊生前最喜欢吃的食物
- 韩国MM亲身示范减肥瘦身瑜伽动作
- 仰卧起坐和仰卧卷腹的全方位对比,到底谁优谁劣
- Murccha瑜伽 晕眩式瑜伽介绍
猜您喜欢
- 如何越过功夫技术层次
- 一句话:蛋白粉的功效与作用
- 索妮迷上瑜伽 用瑜伽修身养心
- 演员韩雪 瑜伽练出的东方女性美
- 肌肉增长的3个基础原理
- 运动能提高基础代谢率,使体内脂肪迅速燃烧
- 瑜伽关键:控制饮食最重要
- 减肥时期晚餐少吃这些东西
- T型杠划船锻炼背阔肌
- 台湾教练开设猛男保证班 帮助瘦弱男圆肌肉梦
- 练习瑜伽须知的15个常识
- 【拉力器前屈】主要增强三角肌前侧的力量
- 瑜伽饮食4大禁止事项
- 初级瑜伽入门学习动作-双腿背部伸展式
- 十二步让你十天健美身材快速恢复计划
- 外家功夫如何练(外家功夫练什么)
- 男士练习瑜伽需要的注意点
- 流行瘦腿瑜伽动作,2011瘦腿秘诀
- 郑欣宜回首心路历程 瑜伽冥想与生命的静心
- 【轰炸机俯冲】主要锻炼胸肌和腰部核心肌肉群
- 长时间看电视小心患上“电视综合征”
- 瑜伽如何令臀部告别下垂
- 三十三、中级健身计划表
- 脸胖能够练瘦吗?
- 俯卧撑锻炼胸肌大全
- 手机上瘾10征兆 有的话赶快戒掉
- 治便秘最好的方法是什么?便秘怎么调理?
- 食物如中药 不同体质吃法大不同
- 2动作增强男人床上功力
- 贴功夫膏药如何(膏药贴效果怎么样)