腹部减肥运动四部曲
健身功夫
2014-08-02
腹部是非常容易长赘肉的地方,想减掉的腹部的赘肉却得不到要领?幸好,一位美国的健身科学家,对现今最流行的十三种腹部运动进行了测试,并总结出4种最有效的腹部运动减肥方法。
腹部减肥运四部曲
腹部减肥运四部曲步骤一:
平整躺在床上,然后双手交叉放于胸前,背部紧贴床板,双腿微微弯曲,然后将头向左转动,同时的双腿向右边移动。然后则是头向右移动,双腿向左移动,此动作重复10此。
腹部减肥运四部曲步骤二:
首先平整躺在床上,双手交叉放于后脑,两腿微微弯曲,接着双手抱头坐起来,就想我们平时做的“仰卧起坐”一样,此动作重复10次。
腹部减肥运四部曲步骤三:
躺在床上,双手交叉放于后脑,然后双腿做踏踩自行车的动作,分别是向前蹬十次,向后蹬十次。
腹部减肥运四部曲步骤四:
平整躺在床上,双腿伸直,然后用双手在腹部肚脐的地方轻轻的由外往里按摩,接着有里往外按摩,此方法时间可以久一点。
以上的4个方法看上去非常简单,但好的不代表就是复杂的,最重要的是有效,和持之于恒,希望大家都能达到想要的效果吧。
郑重声明:本文版权归原作者所有,转载文章仅为传播更多信息之目的,如作者信息标记有误,请第一时候联系我们修改或删除,多谢。
相关阅读
- 锻炼腿的瑜伽 可以锻炼腿的瑜伽动作教程
- 如何评价主角的功夫(如何评价主角的功夫好坏)
- 瑜伽修行者是如何炼成的
- 这些坏习惯会损害你的健康
- 功夫巨星实战能力如何增加(功夫巨星是什么意思)
- 图示六步骤减压瑜伽
- 万万没想到 开车不能吃这些食物
- 基础瘦腿瑜伽 入门初学基础瘦腿瑜伽动作
- 室内徒手极限锻炼
- 增肌健身运动初学者六大秘籍
- 臀部瑜伽锻炼 改善下垂臀部瑜伽锻炼动作教程
- 功夫世界如何打通11关
- 饭前吃水果其实不健康?4种空腹不能吃的水果
- 瑜伽须知 瑜伽者必须遵循的五大规则
- 停止运动,肌肉会变成脂肪吗?不会
- 瑜伽半鱼王第一式动作步骤教程
- 【哑铃俯身双臂划船】主要练背阔肌
- 卧推技巧,十个卧推的变化式(3变化式、三辅助器材料、四种特别杠
- 秋季洗脸用冷水好还是热水好
- 深秋咳嗽润肺必吃这些食物
- 俯卧撑标准动作可以更好锻炼胸部肌肉群
- 10分钟简单Workout腹肌锻炼
- 哑铃弯举练肱二头肌
- 背部肌肉详解及锻炼背部肌肉的好处!
- 减肥诀窍四个运动燃脂更快
- 股内侧肌 - 股内侧肌锻炼动作图解
- 【双杠臂屈伸】主要锻炼胸大肌下部和肱三头肌
- 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-踩单车式
- 如何自己教孩子功夫(小孩在家怎么练功夫视频)
- 你会吃饭吗 怎么吃饭才健康
猜您喜欢
- 这些绿色食物具有天然的美肌功效
- 精油减肥 两招简单有效的精油减肥法
- 学瑜伽教材 小编亲子示范入门学瑜伽教材
- 5种常见的水果 竟有罕见功效
- 昆明功夫道如何(云南功夫道文化传播有限公司)
- 叶问中国功夫如何(叶问功夫教学视频)
- 亲子瑜伽的七个注意事项
- 功夫货如何提前结清(功夫贷下架了吗)
- 这6种“垃圾”食物竟可抗癌防病
- 单腿举踵 - 哑铃单腿举踵动作图解
- 你是“容易进步的”还是“不容易进步的”
- 功夫童星近况如何评价(功夫儿童电影)
- 有车一族侯红绿灯,可做几个瑜伽健身操
- 左小青好身材私房秘籍 瑜伽对我改变很大
- 瑜伽五问题 帮你拨开迷雾
- 你瘦不了的原因是什么?
- 深蹲:30天翘臀速成计划
- 易海燕减肥健美瑜伽操
- 夏日瑜伽+红豆,去热解毒又减肥
- 这4种饮食习惯最伤肾
- 健身房教练提示健身的九个注意事项
- 荷兰“冰人”霍夫表演冰上瑜伽
- 男人失眠怎么办 多吃这东西让你一觉到天亮
- 夏季吃火龙果好处多多 抗衰老防贫血功效强
- 赖床会不会给身体健康带来危害
- 如何泡功夫茶不苦(泡功夫茶怎么泡)
- 瑜伽五个动作让你疏通腰部血气
- 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-Karnapeedanasana折叠犁式
- 五天循环健身计划
- 处暑节气不适宜吃什么?