【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-踩单车式

健身功夫 2015-05-18

练习功效：

练习这个瑜伽体式可以有效按摩腹部内脏器官，怀孕妇女在整个孕期做此练习，可减少分娩时的痛苦，促进分娩顺利进行；产后妇女可常做，及早去除子宫内淤血；锻炼两腿，使两腿修长而匀称，腿部肌肉更加有力；强壮背部、腰骶椎。

练习步骤：

蹬单车式

1、首先，仰卧在瑜伽垫上，两手放于体侧，手心朝下。

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