HIIT,高强度间歇训练法
健身功夫
2014-08-02
HIIT,高强度间歇训练法,这种训练方法问世以来风靡欧美大陆,短时间高质量的脂肪和卡路里燃烧非常适合现代人。
通常HIIT20分钟的训练比在跑步机上连续跑一个小时还要有效,这种训练方式会让你在20分钟之内耗尽100%的体力。
下图是一个7分钟的HIIT训练,每个动作30秒,中间休息10秒,循环做三组。
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