肩部基础锻炼动作 (三角肌)——侧平举

健身功夫 2014-08-02

肩部基础锻炼动作 (三角肌)——侧平举

注意事项:上举过程中,掌心向下,不要耸肩;下放应彻底,两手最好能放在体前交叉。

动作描述:双臂体前自然下垂,虎口向前分持哑铃,肘间为100-120度角。将哑铃由身体两侧向上提起,保持肘间100-120度夹角。当提至肘部高于肩时,沿原路线返回。

肩部基础锻炼动作 (三角肌)——侧平举

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