【站姿负重提踵】主要锻炼小腿底层比目鱼肌和腓肠肌

【站姿负重提踵】主要锻炼小腿底层比目鱼肌和腓肠肌。站姿，两脚踝靠拢；两手提哑铃等重物，或肩压杠铃等。呼气时膝部伸直、同时提起两脚跟，仅用十个脚趾着地；吸气时落回脚跟。