【哑铃卧推】哑铃卧推图解GIF动画详解
健身功夫
2014-08-02
【哑铃卧推】哑铃卧推图解GIF动画详解
A.重点锻炼部位:胸大肌、三角肌和肱三头肌。
B.开始位置:仰卧在平的卧推凳上,两脚平踏在地上。两手掌向上伸直握住哑铃。
C.动作过程:使两直臂向两侧张开,两臂慢慢弯屈,哑铃垂直落下,下降至最低处时,即做上推动作,上推时呼气。然后向上推起至开设位置,重复做。
D.训练要点:不要把背和臀部拱起或憋气,这样会使肌肉失去控制,是危险的。
郑重声明:本文版权归原作者所有,转载文章仅为传播更多信息之目的,如作者信息标记有误,请第一时候联系我们修改或删除,多谢。
相关阅读
- 2011韩式新娘盘发 简单新娘盘发
- 七、初学者如何制定健身计划?
- 喝水时加它 体内毒素排光光
- 年羹尧功夫如何(年羹尧军功有多大)
- 了解六点原则让制订适合自己的健身计划
- 4个动作让宅男变身肌肉男
- 经典的综合训练动作——Burpee(波比)
- 喝汤常陷入误区不仅不能养生反而惹病
- 王培生功夫如何(王培生比武视频)
- 日本瑜伽 日本最流行瑜伽减肥动作教程
- 如何做好深蹲这个王牌动作,让你蹲的更有深度
- 如何修炼甘田功夫功法(甘田意思)
- 教你如何密制五香酱牛肉的制作方法
- 瑜伽练习 初学瑜伽练习分解动作
- 胸肌臂屈伸:双杠臂屈伸动作图解教程
- 多食用碱性食物有助于智力的提高
- 无论多亲密 这10种东西不要和他人共用
- 小习惯缓解运动后酸痛
- 诸葛梓岐嫁入豪门 声称要当个快乐的瑜伽太太
- 如何评价功夫特效好看(功夫里的特效是谁做的)
- 瑜伽的本质与内涵
- 功夫牛如何查看电量(功夫牛测评)
- 宅男在家无器械胸肌锻炼技巧
- 超人起飞(superman)动作图解教程
- 肚皮舞PK高温瑜伽 HOLD住你的小蛮腰
- 你为什么瘦不下来?
- 五种简单易行的腰部锻炼方法
- 功夫拍摄水平如何形容(功夫拍的太好了)
- 二十八、背部训练基础知识,什么动作锻炼背部肌肉?
- 健身运动七个让你坚持到底的理由
猜您喜欢
- “组间歇时间”的理解和运用
- 力量练习有助于减缓身体功能衰退
- 力量训练会不会让女性肌肉块增大?
- 减肥四个误解让你越减越胖 减肥应该结合有效的运动
- 中餐礼仪应提倡“让菜不夹菜”
- 下半身减肥瑜伽 五个专门针对下半身减肥瑜伽动作
- 下斜哑铃飞鸟动作图解教程——胸肌下侧
- 瑜伽练习中容易出错的几组动作纠正对比
- 运动后不宜做的六件事 切勿蹲坐休息
- 掌握好热瑜伽的七大窍门
- 减肥时越控制不让吃越会吃的多
- 瘦人健身论坛110-130斤瘦人健身心得
- 天然止痛药生姜小偏方 舒缓关节痛
- 饮食危害可能导致不孕 留意哪些禁忌?
- 排毒瑜伽动作 “狠有效”的排毒瑜伽动作教程
- 如何练出有型胸肌?
- 冬天减肥 超有效瑜伽动作最适合冬天减肥
- 随便掏耳朵容易引起中耳炎导致耳聋
- 男人美容是在健身的时候
- 仰卧起坐+有氧运动=减腹部赘肉
- 罗马椅抬腿:罗马椅抬腿锻炼腹直肌下部动作图解
- 不可思议:70岁高龄的健身狂魔
- 胸部如何变大 胸部做瑜伽轻松变大
- 健身安全提示,教你识别健身中出现的10个身体信号。
- 后悔以前都丢掉!8大橘子皮健康妙用
- 郭大侠功夫如何(武术郭大侠)
- 初级瑜伽入门学习动作-剪刀式
- 家中的天然清洁剂 竟然高达20种
- 研究:七个爱好会让人变得更聪明
- 布兰奇沃伦腿部训练计划深蹲675磅17次