4个动作让宅男变身肌肉男

4个动作让宅男变身肌肉男

推荐给大家4个健身动作，让你轻松锻炼完美肌肉身材。

1、俯卧撑，主要锻炼胸肌。

2、仰卧起坐，主要锻炼腹肌。

3、下蹲：主要锻炼下肢，包括腿部、臀部、腰部等肌肉。

4、哑铃侧平举，主要锻炼三角肌，让你有个宽厚的肩膀，增加男人的安全感。

具体动作见附图，可查看大图哦。