肩袖肌群练习:锻炼肩部后侧和上背部肌肉
健身功夫
2014-08-02
肩袖肌群练习:锻炼肩部后侧和上背部肌肉
训练目标:肩部后侧和上背部肌肉;
动作要求:肘关节保持伸直,肩关节后伸,肩胛骨向内收缩。
呼吸要求:后伸时呼气,还原时吸气。
动作中保持腰部直立。每组15-20次,每次3-4组。
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