瘦屁股 瑜伽两节轻松瘦屁股
健身功夫
2015-05-17
瘦屁股 瑜伽两节轻松瘦屁股
看看自己,瞥一眼衣柜里清冷的夏装,把“苛刻”的眼神留给本身。简略两步瑜伽帮你在夏季炫出诱人的电臀。
第1节
立正,右腿往前迈一大步,左脚转45度,右腿抬起,右膝与右脚趾在一条线上,右边大腿和地面平行。连结身段适度的紧急和提拔感,手臂伸开与肩平。注视右手手指尖,同时深呼吸。这个姿势连结一下子,然后换一条腿,重复反复。
针对部位:臀部、大腿、小腿、手臂和肩膀特别塑造:提拔胸部和臀部肌肉,增强柔韧性,开阔背部。
第2节
A:站直,左脚往前迈一大步,然后左腿下压,右脚向前指,脚掌平放在地面上,双手在胸前合十。压臀,使左边大腿和地面成一条平行线,过细连结平衡,将此姿势连结片刻。
B:然后,身段往左侧倾斜,扭动腰肢,脸转过来,使右上臂的后部靠在左边膝盖的外侧,左臂外翘,手掌合十要用力,胸部肌肉要绷紧。坚持片刻,然后换成右腿重复A、B的举措,只管即便淘汰动摇。
针对部位:臀部、大腿、小腿、胸部、腰肌。
特别塑造:有效增强平衡本领,使大小腿上的肌肉匀称,收紧臀部 。
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