怎样让自己变的强壮(增肌31磅)

怎样让自己变的强壮(增肌31磅)。Louis下定决心要改善体质，2年后他成功的增肌31磅。一份坚韧，改变了他的生活！为什么决定改变2年前我不愿意照镜子，因为身材原因而没有自信，所以我选择了改变。2年的时间里，无论在身体上还是精神上都经历了一种历练，现在我很自豪我所取得的成果。健身完全改变了我的生活。我更自信了，这种自信在我选择未来的人生道路上显得尤为珍贵。如果没有当初的决定——健身，健康。我不可能在大学选择体育专业，并成为健身营养方面的专家。最让我自豪的是，健身给了我帮助别人完成目标的那种成就感！并通过我的事例更多的感染到别人。我是如何完成目标的完成目标最好的方法就是要建立短期和长期目标。我的短期目标是增加体重、力量和纬度。随着时间的推移，稳步推进，使我继续我的长期目标。开始的时候，我坚持一个练三休一的训练，全身的训练并坚持大量饮食，几个月下来，很明显的体重和纬度的上升。但是很快我就不满足了，我要身体的整体协调美感，我研究饮食和训练，并做了一个五天的训练计划。2012年9月，我的体重达到202磅，体脂率在18%。2013年4月减到174磅，我很满意。曾经很多时候，面对一些评论和质疑，想到过放弃，但从来没有真正放弃过，因为坚定的去做我想要成为的样子。每当想要放弃的时候，我都会提醒自己最初决定健身的那个理由。在饮食方面，我是采用一天多餐，6-7餐，并长期食用健身补剂。这也是我肌肉纬度增加的主要原因。训练方面，现在采用练6休1的模式，每天练一个大肌群，第7天休息一天。什么方面最挑战我最挑战的是饮食方面，因为刚开始的时候，真的很难去准备不间断的饮食。几个月后，逐渐开始规律化和习惯化，并戒掉了吃零食的习惯。对新手的一些建议要充分的相信自己。能够改变你的人只有你自己，一旦开始就不要放弃。结果一定会来。坚持下去，不要被他人左右。不要害怕碳水化合物，它是你的朋友。