中老年人应多练瑜伽，改善治疗骨质增生

中老年人应多练瑜伽，改善治疗骨质增生

　骨质增生症又称为增生性骨枢纽关键炎、骨性枢纽关键炎(OA)、退变性枢纽关键病、老年性枢纽关键炎、肥大性枢纽关键炎。老年人易患骨质增生，骨质增生有哪些临床症状?怎样治疗骨质增生?老年人怎样治疗骨质增生呢?专家称，老年骨质增生患者不宜练瑜伽。

汤老师，今年76岁，退休前是浙江教诲学院生物系教授，2005年春节开始练瑜伽。“刚开始，我只是在家里议决册本和碟片自学，我家老太婆看着我在家里练劈一字腿，吓得要晕已往，让我的门生劝我到专业的瑜伽馆正规学习。”

“我很担心报名时人家不要我，打电话咨询时我没说本身的年岁。”汤老师说。瑜伽馆的前台事恋人员小孙至今对汤老师来报名的那一幕念念不忘，“汤老师报名时74岁，着实出乎我们的料想。”

小孙介绍，现在在瑜伽馆坚持做训练的男性会员占会员总数的三分之一，此中，大多数学员的年岁在30-40岁之间。

怎么称谓他，瑜伽锻练犯了难

“刚报名时，我一个星期来5天，除了特别给女性计划的纤体美容系列，剩下的我都来学习。”汤老师被瑜伽馆的老师们公认为最勤劳的学员。

“汤老师举措到位，上课还做条记，全部的举措，都市渐渐练习，学会后不停牢固。”余锻练说，“做头着地、屈膝这种高级体位举措时，汤老师的手脚会抖，我蛮担心的，改正别的学员时，眼睛也不敢离开他，偶然候我劝他别练，可汤老师还是坚持要练，说真的，偶然年轻人都不如他筋骨好。

余锻练对汤老师赞不停口，唯一让他感想为难的是，“我不知道该怎么称谓他。”余锻练说，“刚开始我叫他爷爷，他不开心，叫他同学，本身又以为不太规矩，厥后听说他原来是教授，就叫他汤老师。”

练瑜伽后，想吃肉就可以吃肉

“我原来搞生物学研究，瑜伽便是联合了西方人体解剖学和呼吸学的见解综合起来的一门科学。要是不共同呼吸法，瑜伽和广播体操没有区别。”汤老师说，“可瑜伽终究不是广播体操，是一门科学，是一门哲学，也是一种生存要领。”

“练瑜伽前，我有慢性肠炎，稍微吃点黄豆般大小的肉就拉肚子，可腰围另有2尺4寸半，体重130斤，骑自行车2站地都以为累，练瑜珈后，我现在腰围2尺2，体重105斤，从吴山广场骑到九莲新村，几个来回都没问题。我现在已经送出去许多裤子了，想吃肉就可以吃肉。”汤老师说，“不外，我不敢劝我的老朋友来和我一起练习，他们现在有的低头系鞋带都难。”

骨科大夫：不提倡老年人练瑜伽

“一样平常环境下，并不提倡老年人练瑜伽。”专家说，“随着年岁的增长，老年人生理上许多成果都开始退化，就从骨质增生、韧带钙化、肌肉容易损伤这三个缘故原由来看，老年人就不得当练瑜伽。尤其是有骨质增生的老年人，越发不能练瑜伽。”

第一，骨质增生大多数产生在颈椎和腰椎，是中老年的多发病，恰当地举行体育熬炼，可以预防骨质增生。但一旦得了骨质增生，由于瑜伽的活动强度很难自行控制，腰部、颈部的举措又不行克制，很容易造成损伤。

第二，韧带退化后，渐渐变硬，身段的柔韧性和弹性很差，做瑜伽活动，容易韧带拉伤。

第三，肌肉的应急性比力差，在做牵拉活动时，容易肌肉痉挛。

得当老年人熬炼的体育项目许多，可根据年岁、性别、体质状态、兴趣喜好及四周环境条件等因素，选择适宜的项目。

专家发起60-70岁之间的老年人可以游泳、打太极拳，扭扭秧歌也可以，但过细幅度不要太大，活动时间以半小时为宜。

从活动医学的角度看，爬山对老年人并非是一项切合的活动。老年人的心肺每每处于满负荷状态，有的乃至本身已经有潜在的疾病，爬山是一项心脏负荷过大的活动，容易导致紧张结果。

加上老年人都有差异程度的枢纽关键疾病、特别是膝枢纽关键的退行性变，上下山会加重枢纽关键负荷，导致枢纽关键痛楚悲伤和肿胀，损伤枢纽关键成果。以是不提倡老年人加入爬山、爬楼梯等活动。

专家说，“一样平常，小区里的配套活动办法都比力得当老年人，但不管做什么活动，活动强度都要视本身身段环境而定，最好结伴活动。”

70-80岁之间的老年人，最好以散步为宜，80-90岁的老年人不主张强调特别活动健身。