【哑铃侧屈体】-哑铃侧屈体动作详解（动态图解教程）
健身功夫
2014-08-02
【哑铃侧屈体】-哑铃侧屈体动作详解（动态图解教程）
哑铃侧屈体锻炼部位：腹斜肌。主要锻炼：斜肌。次要锻炼：三角肌|斜方肌|肱三头肌|肱肌|腹直肌|竖脊肌。注意事项配合呼吸，慢起慢落，不能借助于惯性，动作过程中注意力集中于腹侧。动作描述双脚开立与肩同宽，一手扶腰或抱头，一手提哑铃，呼气，同时收缩腹肌，身体向一侧弯曲至极限，稍停，慢慢还原。
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