夏天吃西瓜必知的三大注意事项
一说到夏季,大部分人都会想到西瓜吧。因为在夏季最受欢迎的水果就是西瓜啊。西瓜好吃没错,但是你知道夏天吃西瓜的注意事项有哪些吗?西瓜并不是吃越多越好哦,当然,也不是每个人都能吃西瓜的啦。下面我们就一起了解下吃西瓜的几点常识吧。
一、吃西瓜当正餐要不得
西瓜94%以上都是水分,但是本身含糖量也是很高的。正常甜度西瓜含糖百分之五,所以西瓜的热量很高,西瓜的卡路里是250千卡/千克。也就是说如果你每天吃一个很大的西瓜,大约有8到10斤,就是摄入了1000到1250千卡的热量,而普通的家小碗一碗米饭热量大约是200千卡。也就是说吃一个西瓜就相当于吃了五六碗饭。
其实这事情不能怪西瓜本身,主要是因为夏天人们吃得太多了。如果按1个苹果那样的量来吃西瓜,是不容易产生明显增肥效果的。——啤酒也是完全同样的道理,按一百克计算,啤酒好像能量比较低,但两瓶啤酒(1500克)的能量就相当于一袋切片吐司面包(120克)。
二、吃西瓜当宵夜要不得
西瓜富含糖分,如果晚上睡前吃过多,会使到胰岛素上升,促进脂肪合成。而人体新合成的脂肪大多数都储存在腹部,再加上夜间运动量减少,脂肪只储存不消耗,时间长了,小肚腩就长出来了。那么你不要以为吃个西瓜当宵夜就可以逃脱肥胖这一事实,减肥是不能钻空子的。所以减肥的大家不要去吃宵夜,哪怕是你觉得吃不胖的食物,乖乖熬过这样的一个夜晚就好了。
三、西瓜不觉饱要不得
为什么你平时多吃一碗饭觉得饱得不行,多吃西瓜就很少会觉得饱呢?即便吃饱了饭,也能吃上几块西瓜,而且有时候会是半个西瓜。难道面对西瓜我们的食欲突然之间变大呢?
西瓜和苹果不同,它的甜味主要来自于果糖。温度越低,果糖的甜度就越大,这是它被各种清凉饮料所钟爱的主要原因。研究早就发现,果糖虽然不会明显地升高血糖,却也绕开了食欲控制的机制。换句话说,喝葡萄糖水和白糖水会让人饱,喝含果糖的饮料就不觉得饱。西瓜既然是含大量果糖,它也有让人不觉得饱这种特性。所以,人们吃西瓜的时候难以控制食量。所以我们一定要记住西瓜是可以使你长胖的,不要对自己说“再吃一块就好”这样的傻话,因为那一块西瓜不会是你最后一块。
郑重声明:本文版权归原作者所有,转载文章仅为传播更多信息之目的,如作者信息标记有误,请第一时候联系我们修改或删除,多谢。
相关阅读
- 哑铃俯身侧平举 锻炼三角肌后束
- 六招帮上班族缓解脊椎疲劳
- 老年痴呆症练瑜伽可预防
- 细菌洗不掉!这三种蔬菜不要买
- 充足和正确的睡眠能让你变得越来越漂亮
- 功夫世界中如何刷黄金(功夫世界终极攻略)
- 冬天出门运动不难 五个小贴士教你抗寒
- 吉利功夫牛质量如何样(吉利功夫牛预定官网)
- FC版功夫如何发招(fc功夫bgm叫什么)
- 如何打好功夫扇面技巧(功夫扇子的打法)
- 青豆减肥 八一八你不知道的青豆减肥法
- 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-单脚站立式
- 女性月经期健身常识
- 节食减肥的危害,懦弱的人才会选择节食减肥
- 女人不同年龄段锻炼方式不同之:20岁的锻炼方式
- 71岁老人坚持每天倒立15年
- 轻松瑜伽减肥,安度一整夏
- 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-半莲花单腿独立伸展式
- 男性减肥的五个小窍门
- 瑜伽后仰体式动作单腿鸽王第一式练习步骤
- 腿部锻炼:大腿外展
- 4个小窍门解决男士粗大毛孔
- 日常生活中尽可能食用精炼油 否则会危害身体健康
- 【沉重悼念】印度瑜伽宗师艾扬格病逝 享年95岁
- 瑜伽减肥么?资深瑜伽教练阐述瑜伽减肥原理
- 静坐是瑜伽之关键
- 别再丢掉了 这4种菜根可治百病
- 冠心病人过节须知
- 饭后马上喝水会导致肠胃不适
- 初级瑜伽入门学习动作-鱼式
猜您喜欢
- 初级瑜伽入门学习动作-背部伸展式
- 最全防癌食物汇集
- 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-肩平衡式
- 初级瑜伽入门学习动作-半鱼王式
- V型姿势----收紧上腹部
- 2012年世界健美比赛集锦—爱尔兰都柏林(Dublin)举行
- 新手健身指引(一)树立正确的健身概念
- 消化不好吃适合吃什么好-易消化的食物有哪些
- 功夫少林如何创建公会(功夫少林免费首充)
- “爱的把手”锻炼
- 25次训练法系列二:针对力量训练
- 陈升备战演唱会挑战高难度瑜伽动作
- 冬季天气变化快 如何预防小儿感冒
- 前体操世界冠军董震天津瑜伽初体验
- 冬天吃什么水果好? 一种水果去除一年毒素
- 六种吃了有益 吃多反而有害的食物
- 如何提升念佛功夫(如何增强念佛信愿)
- 养成运动习惯自然会瘦
- 健身安全提示,教你识别健身中出现的10个身体信号。
- 如何练成腿脚功夫视频(如何练成腿脚功夫视频教学)
- 张俪化身明星瑜伽教练亮相南京街头
- 肚子上的赘肉减掉-第三步:节食减脂
- 初学者必看 瑜伽六大误区
- 打造宽又厚的背阔肌神器
- 骑人提踵 - 骑人提踵锻炼腓肠肌、比目鱼肌图解
- 乳房瑜伽 简单的乳房瑜伽操动作教程
- 香菜不可以和什么一起吃?记住这些禁忌
- 教你如何提高睡眠质量
- 如何学好功夫保护好自己(怎样才能学好功夫)
- 纠正瑜伽错误姿势 有效减肥瘦肚子