骑人提踵 - 骑人提踵锻炼腓肠肌、比目鱼肌图解
健身功夫
2014-08-02
骑人提踵 - 骑人提踵锻炼腓肠肌、比目鱼肌图解骑人提踵(Weighted Donkey Calf Raise)需由二个人来完成,同伴相当于负重,与站姿负重提踵比较接近。主要健美小腿肌群,美化小腿曲线。目标锻炼部位:小腿三头肌(腓肠肌、比目鱼肌)动作要领:1.练习者站在垫木上,上体前屈与地面平行,两臂伸直撑在凳子或固定物上。同伴骑在其臀部后端。2.提踵细节基本雷同其他提踵类型,不再详述。注意事项:1.同伴骑在练习者的腰部,屈足要充分,最好在屈足到最高点时停留6秒左右,以加深刺激。2.类似器械动作:
郑重声明:本文版权归原作者所有,转载文章仅为传播更多信息之目的,如作者信息标记有误,请第一时候联系我们修改或删除,多谢。
相关阅读
- 如何修静定功夫(如何修静坐和禅定)
- 咪咪哑铃——宅男健身的福利
- 股四头肌锻炼的3个主要动作有图示
- 功夫排骨如何腌制好吃(功夫排骨怎么做)
- 个人增肌健身计划分享
- 你的水下功夫如何(水下动作表演)
- 吃了容易上火和降火的食物大全
- 如何打功夫(功夫的教程)
- 几个小方法自己动手在家做个白嫩小美人
- 如何教孩子练功夫视频(小孩怎么练功)
- 6组健臀操动作锻炼完美娇俏美臀
- 网络红人张雯雯拍摄瑜伽写真
- 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-双腿背部伸展式
- 初夏这三种水果别猛吃
- 疲劳健身诱发“猝死”夺走美女年轻生命
- 丰胸瑜伽教程 消除副乳又丰胸的瑜伽教程
- 夏季冷水洗脸好吗?夏季洗脸正确方法及注意事项
- 初级瑜伽入门学习动作-独身者式
- 囚徒健身-真格的力量之书关于本书(第四章第三部分)
- 肚子上的赘肉减掉-第一步:保证正常的新陈代谢
- 拒绝大叔身材 正确瘦身找回型男自信
- 网友博客亲享瑜伽减肥心得
- 脊椎有问题?常练瑜伽帮助您
- 释永信本身功夫如何(释永信会功夫吗)
- 辣妈钟丽缇魔鬼身材的秘诀
- 关注三大性爱肌群全面提升男性性能力
- 懒人简单瘦身运动
- 很有效果的10分钟排毒瑜伽
- 孕妇平时饮食的误区主要有哪些?
- 如何打败功夫鸡王视频(功夫鸡绝招)
猜您喜欢
- 瑜伽饮食早餐搭配攻略
- 中级瑜伽拜日式 瑜伽拜日式动作教程
- 初级瑜伽入门学习动作-侧腰伸展式
- 30岁小伙儿跑出肾衰竭
- 秋季健身——瘦子增肌的最佳时机
- 这类人吃榴莲会爆血管 榴莲不能和什么食物一起吃
- 盘点美女明星们中的瑜伽狂
- 10个经典瑜伽健身操
- 有鱼尾纹怎么办?
- 功夫影帝吴京近况如何了(吴京功夫)
- 懒人瑜伽 易如反掌的懒人瑜伽
- 过量吃水果可致血糖异常
- 禁忌!牛奶跟这些食物不能搭配!
- 增肥就要像火车,哐哧,狂吃,狂吃……
- 面部按摩具有消除脸部皱纹的美容效果
- 如何打好基础功夫足球(如何打好基础功夫足球教案)
- 练习瑜伽的一些注意事项
- 保鲜膜内筒的妙用四则
- 三招让炒猪肉更香嫩可口
- 后背瑜伽 打造性感后背瑜伽动作教程
- 昆达利尼瑜伽 详解昆达利尼瑜伽介绍
- 健身运动中6要如何正确做热身运动
- 不能信的10个民间育儿偏方
- 女性减肥都会犯的7大错误!
- 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-加强侧伸展式
- 漯河弘武功夫如何(漯河市武术班)
- 2个适合白领男的腹部健身法
- 年羹尧功夫如何(年羹尧军功有多大)
- 美国最著名的健身机构Gymra:7招腹肌速成练习
- 膳食营养搭配原则 如何搭配才科学营养