六种吃了有益 吃多反而有害的食物

文章导读：相信大家都知道，坐着一口气吃完一盒饼干有害健康。但是您知道吗？健康的食物摄取过度，一样会造成危险。当然，我们不必对这些食物避之唯恐不及，但要注意适量的摄取，以免侵蚀我们的健康而不自知。对于下列六种健康的食物，勿食用过量： 1.橙子与蕃茄：专家表示，这两种美味的水果酸度也很高。食用过度可能造成胃酸逆流，时间一长，还可能形成巴雷斯特食道症，这种癌前病变可以演变成食道腺癌，不可不甚。 食用建议：一日食用量不宜超过两份；有胃酸逆流症状者，也不宜同时摄取这两种水果。2.水：水合作用是通往健康的关键，但水份摄取过多却会引发水中毒。”医学博士艾伦．盖比在他《营养医学》一书中提到。 人体在短时间内摄取大量水份，会将体内的钠稀释，造成电解质不平衡，阻碍大脑运作，严重者甚至会导致休克或死亡。 摄取建议：若用简单公式计算，成年人水份摄取量为每公斤体重需摄取30c.c.的饮水量。另可观察尿液颜色，若总是呈透明色，表示应减少水份的摄取。3.黄豆：适量的食用豆类食物，能帮助胆固醇与血压的控制，但也会抑制铁质的吸收，食用过度恐引发贫血症。 另外，豆类含有类雌激素的大豆异黄峒，长期大量摄入可能引起子宫内膜增生，导致子宫癌的产生。 食用建议：每日究竟可摄取多少豆类食物，目前仍不明确。一般建议每日以两份为限。上一页12下一页