女人不同年龄段锻炼方式不同之：20岁的锻炼方式

当你对身体某一部位开始重视的时候，你真的需要开始塑形了，因为连你自己都看到了不完美的地方，所以制定一套有效的健身方式是你的目标。身材变好了，无论你穿上哪种泳衣，都会让别人投来羡慕的眼光。下面，针对各个年龄段制定了几个塑形动作，希望对大家有所帮助。

关注身体的重心，可以为未来的几十年打下坚实的基础，同时，在生活中经常锻炼身体的重心，以后背部的疼痛都会减少很多。

20岁关注你的重心：腹部

本期为大家介绍20岁的关注重心及锻炼方式，下次将连续为大家介绍30.40.50岁的关注重心及锻炼方式

1.　俯卧撑

目标：锻炼身体的重心

频率：每周四次

方向：

-肘关节撑在地板上。

-腿和身体离开地面，只留你的脚趾和前臂在地板上。

-你的背部保持水平并用尽把肚子吸住，保持这种姿势20-60秒。

-重复3-5次。