速效减肥哑铃操 20分钟横扫全身脂肪

速效减肥哑铃操 20分钟横扫全身脂肪

你没必要在花上几个小时来维持你的体型。

对于像你一样以没时间为借口的人，哑铃操可能是最速效的全身运动。

下面这组哑铃操仅仅20分钟就可以虐到你全身脂肪，每个动作15-25次，每周练习三次。

即使我们中最忙的人也可以挤出20分钟，还没有看一集电视剧的时间长呢。