腹肌速成法 举腿写字
健身功夫
2014-08-02
腹肌速成法 举腿写字:
仰卧,双腿伸直,并拢抬起,脚尖绷直,在空中写字。
锻炼时,脖子和胳膊要紧贴床垫,臀部要抬起来。
这种方法的好处能锻炼腹直肌及腹部侧面的肌肉。
可以先从“一二三”等最简单的字练起,之后练习“国图”等有四边框、双腿划动幅度较大的字,每次只要练到腹肌酸胀即可。
郑重声明:本文版权归原作者所有,转载文章仅为传播更多信息之目的,如作者信息标记有误,请第一时候联系我们修改或删除,多谢。
相关阅读
- 你有多想成功?橄榄球运动员背后残酷的训练
- 听轻音乐用餐可助减肥
- 正确的锻炼计划为您从这里开始
- 功夫世界如何玩(功夫世界平民boss攻略)
- 怎样防止水饺粘连
- 练瑜伽,女性身体的4个必要
- 坦洋功夫味道如何(坦洋工夫多少钱一斤)
- 经常熬夜加班 5种熬夜饮料小偏方
- 上功夫如何(功夫上下)
- 常见的食物相克小常识
- 直臂后抬锻炼上臂三头肌
- 讲究卧室卫生对健康有非常重要的作用
- 矫正盆骨瑜伽 6个盆骨矫正瑜伽动作教程
- 量身定做适合自己的健身计划方案
- 美女示范瑜伽 跟着美女示范瑜伽一起练习
- 瑜伽金字塔 小腿瑜伽金字塔动作教程
- 瑜伽饮食:健康番茄沙拉
- 胸肌内侧锻炼方法,窄距杠铃卧推教程
- 练瑜伽需注意对脊椎的影响
- 练瑜伽搭蜂蜜水,排毒最适宜
- 速瘦食谱 冬季3款自制速瘦果汁
- 如何保持下功夫的状态(如何把功夫练好)
- 小孩如何练出中国功夫(小学生中国功夫怎么学)
- 红枣许你好气色 红枣补身哪些人不宜?
- 适合办公室练习的前弯后仰瑜伽操
- 高血压的治疗方法 练瑜伽是很好的高血压的治疗方法
- 男人锻炼方法使夫妻生活达到完美
- 久坐上班族 吃6种食物提升免疫力
- 久久小编教你秋季美白保养小窍门
- 健身吃蛋白粉好吗?但不要过于迷信。
猜您喜欢
- 跳楼并不是勇气表现——努力生活才是
- 健身房跑步机健身可能遭遇的烦恼
- 全民练瑜伽,记录公交司机的瑜伽生活
- 美白秘诀让你夏天露出雪白肌肤
- 韩国演员尹珍熙穿比基尼秀瑜伽
- 研究:睡眠不足 老年痴呆症风险大增
- 俯冲轰炸机式俯卧撑
- 功夫世界如何踢腿视频解说(功夫二踢脚)
- 红枣营养价值高 吃红枣必知七大禁忌
- 居家健身法,在家也能塑造好身材
- 夏季美白应注重防晒_千万勿依赖美白产品
- “绿箭侠”斯蒂芬·阿梅尔自爆练瑜伽保持好身材
- 如何做无念功夫(如何做无念功夫教学视频)
- 白领瑜伽操 四个白领瑜伽操动作
- 现代人如何学功夫(想学真正的功夫)
- 船式瑜伽双人动作 入门双人瑜伽动作船式
- 不能一起吃的食物
- 肩部、手臂塑型训练方法
- 这样吃红枣 不补血还伤身!
- 初级瑜伽入门学习动作-上下肩式
- 端午节期间吃什么水果好?8种水果排毒效果佳
- 运动训练中提高肌肉放松能力的作用和方法
- 功夫派如何2阶(功夫派二阶)
- 简单实用背部训练计划
- 瑜伽手部动作 非常实用的瑜伽手部动作
- 功夫茶如何选茶具(功夫茶如何选茶具好坏)
- 盘点国外明星的瑜伽热
- 增大肌肉块的14条秘诀
- 瑜伽小知识:跨越六大障碍 练习事半功倍
- 春季瑜伽 8式春季瑜伽动作教程