瑜伽饮食：健康番茄沙拉

瑜伽饮食：健康番茄沙拉

健康番茄沙拉

所需材料：

中型红番茄4个、苜蓿芽1/2杯、菠菜半斤、橄榄油10cc、盐1/4茶匙、 酱汁、美奶滋沙拉酱5大匙

作法：

1、把番茄蒂的部门切?失，然后从这个地方开洞，并且挖?失番茄内的籽

2、菠菜洗干净之后，用开水川烫，把水分沥干后待凉，然后切碎并参加橄榄油另有盐，搅拌匀称

3、把上项质料再加上苜蓿芽，一起放入中空的番茄内，末了淋上沙拉酱就轻松完成

特色 ：

番茄含有丰富的维他命C，是相当好的悦性食物，而苜蓿芽另有菠菜的纤维质，也可以促进消化，对付有便秘环境的人来说，是一道相当康健的菜色。而且这道番茄沙拉，分量齐备，要是不想用饭只吃沙拉，也可以有相当的饱足感。

清新四色串

小黄瓜1根、小番茄6个、起士片3片、全麦吐司2片

作法 ：

1、把小黄瓜，小番茄切成两公分的片状

2、起士片和吐司片，切成和前项质料差不多大小

3、以吐司、小黄瓜、番茄、起士片的序次，用牙签串起来即可

特色：

清新的四色串，利用小黄瓜和小番茄，这两种富有维他命的蔬果，口感响亮又相当爽口，加上了起士片，吃起来增长香浓风姿，而且吐司选用了全麦吐司，比起一样平常白吐司更多了谷类的纤维。

对付练习瑜伽的人来说，是一道完全切合悦性食物的点心摒挡哦