换下高跟鞋后 发生了神奇变化
高跟鞋能修饰腿部线条,让女性走起路来摇曳生姿,社交应酬、职场上班穿跟鞋更被认为是一种礼貌。然而,一整天下来,穿着高跟鞋的双脚只能每天在肿胀、酸痛中度过,还容易导致关节的损伤或加重颈腰部疾病,给健康带来一些隐患。近日,美国《女性健康》杂志网站,根据脊椎相关专家的研究结果,盘点了女性脱下高跟鞋后发生的五5个变化。
1. 腿会慢慢变长 有些女性已经习惯穿着高跟鞋走路,换上平底鞋还不习惯。虽然如此,由于穿高跟鞋用脚尖走路时,脚后跟会花更多的时间用于脚踝,小腿肌肉很少有时间自然伸展到全部长度。2012年发表在《应用生理学杂志》的一项研究显示,习惯于穿高跟鞋的人不仅走路步幅较短,而且其小腿肌肉也较短。 因此,当你换上支撑性较强的平底鞋后,小腿肌肉会慢慢恢复到原先的长度。
2. 后背感到舒服 纽约市脊椎按摩师陶德‧西奈特认为,穿高跟鞋会增加脊柱腰部区域的压力,同时造成肌肉群紧张。高跟鞋使人的重心过度前移,上身的压力集中在腰部及膝关节,可能会因此使腰椎滑脱,进而导致神经损伤和疼痛。 脱下高跟鞋之后,脊椎会慢慢回到其合适的位置,背部压力减轻,疼痛也得以缓解。
3. 脚跟疼痛逐渐好转 穿高跟鞋会导致跟腱缩短,使连接脚跟与脚趾之间的厚韧带组织容易发炎,而加重足跟痛。 当你穿回平底鞋后,脚的位置会恢复到直角,几周后,肌腱就会恢复到正常长度,足跟痛逐渐消退,双脚走起路来也会感觉轻快很多。
4. 髂胫束综合症(又称跑步者膝)的消失穿高跟鞋会导致重力中心向前偏移,给膝盖的韧带和肌腱带来了额外的压力,而使膝关节软骨磨损加重,诱发或加重关节软骨退变,造成髂胫束综合症。 脱掉高跟鞋后,髂胫束综合症也会逐渐消失。 5. 平衡能力得到改善 经常穿高跟鞋会导致身体容易向前倾斜。造成脚踝侧面、前方和后方的肌肉力量不平衡,身体可能会出现明显的失衡。 换上舒适的平底鞋后,脚踝周围的肌肉会慢慢正常工作,使其稳定性和平衡性得以恢复。 此外,穿高跟鞋时,由于5趾挤在狭小空间,长时间还会导致拇外翻畸形、拇囊炎,局部出现鸡眼、槌状趾等问题。从现在起,带双舒适的平底鞋到办公室,让你的双脚能有更多的时间放松休息。
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