5大翘臀健身动作
健身功夫
2014-08-02
5大翘臀健身动作
1、爬楼梯:紧实臀部。
2、推墙: 双腿并拢,双手撑在墙上,腿打直,臀部先向外伸,再朝墙靠。
3、立姿蹲举:臀部往下蹲,使大腿与小腿成90度,静止维持后再站直。
4、前后步蹲举:两脚成前后步,接着下蹲,前后脚的大腿及小腿都成90度。
5、金鸡独立:一脚站直,另一脚在空中向后伸展
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