瘦腿瑜伽教程 三个简单的瘦腿瑜伽教程

瘦腿瑜伽教程 三个简单的瘦腿瑜伽教程

也许瘦腿是你梦寐以求的梦想，但是却苦苦找不到解决的办法。其实想瘦腿并不难，今天这组瑜伽动作就是专门针对腿部脂肪的减肥动作，一起来看看吧。

高跪姿提臀：膝盖点地与伸直膝盖的动作，可伸展腿部后侧，同时紧实大腿根部，并且拉提臀部线条，也可利用椅子辅助固定上半身。

1、左脚掌踩稳地面，膝盖弯曲採高跪姿，骨盆及肩膀均维持水平，右脚往身后尽量延伸，左脚脚趾仍踩地，膝盖触地，双手置于左膝盖维持身体平衡，深呼吸，眼睛平视前方。

2、上半身及左脚均维持不动，将右膝盖伸直离地，感觉腿部后侧、臀部等均被延伸。动作1至2为连续动作，重复3至5次或6至8次为1组再换边做，左右两侧交替共做3组。

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