瑜伽坐姿很重要,坐着减肥
健身功夫
2015-05-18
瑜伽坐姿很重要,坐着减肥
饭后许多女性都风俗坐着,导致腹部一天天的隆起。怎样办理饭后脂肪聚集的问题?你肯定想不到,坐着也可以。瑜伽中的金刚坐,能让你越“坐”越苗条。
1、跪姿,两小腿胫骨着地,两脚脚背平放在地板上,两大腿与地面垂直。
2、双膝并拢,两脚大脚趾交错摆放,两脚跟倒向两边。
3、坐下来,臀部落在离开的两脚跟之间。
4、腰背挺直,双手放在两大腿上,仰面,双眼平视前线。
屈着的双腿淘汰并放慢了下半身的血液循环,从而使上半身尤其是胸膛和脑部地区的血液循环加速。有助促进消化,并且能平衡身段各部位的神经体系,使养分运送匀称,淘汰局部聚集脂肪的大概。一样平常饭后坐10至20分钟即可。一开始练时,大概腿部容易发麻,以为麻时就把腿伸直按摩一下,再接着练习。
郑重声明:本文版权归原作者所有,转载文章仅为传播更多信息之目的,如作者信息标记有误,请第一时候联系我们修改或删除,多谢。
相关阅读
- 10个胸肌锻炼小窍门
- 冬季宅在家里也健身
- 中级瑜伽体式单脚站立绕头准备动作
- 我在美国健身倍感压力
- 震惊!香港上千女性练瑜伽过国际劳动节
- 周董绯闻女友昆凌:暂不结婚生小孩 喜欢瑜伽胜过约会
- 译文:高中时代的健美梦
- 瑜伽自学招式,不去瑜伽馆照样学瑜伽
- 正确的深蹲姿势,及深蹲的种种谣言盘点
- 功夫电影吴京演技如何评价(吴京功夫)
- 适合练习瑜伽的五类人群
- 何洁大方分享瑜伽心得
- 黄真真参加记者会 坦言练瑜伽预防乳癌
- 瑜伽内观-愿你们享有真正的快乐和自由
- 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-倒箭式
- 饭前吃水果其实不健康?4种空腹不能吃的水果
- 记瑜伽老师的快乐瑜伽生活
- 阴性食物柔软易食,阳性食物则比较坚硬
- 女性穿内裤要注意四点预防妇科病
- 如何和自己的另一伴健身锻炼
- 吃鱼也有禁忌 三大危害要谨记
- 瑜伽动作双手蛇式教程
- 王瑜伽 练习王瑜伽的几个步骤
- 男人睡前三件不能做的短命的事情
- “爱的把手”锻炼
- 4个健身房常见的不适宜的动作
- 峨眉派赵子球功夫如何(峨眉派赵子球功夫如何样)
- 下腹肌锻炼方法——斜板仰卧腿上举技术详解教程
- 健美大神汤姆普拉兹训练实录
- 减腰腹瑜伽动作,轻松打造S身材
猜您喜欢
- 男人练瑜伽好吗?细数男人练瑜伽好处
- 性感美女教你Plank组合,让平坦小腹重见天日
- 三角肌后束-反式蝶机展肩训练方法
- 失眠者福音,几个瑜伽小招式,治疗失眠症
- 【钻石俯卧撑】主要锻炼手臂,练三头肌,而且还能塑造方形胸肌
- 【仰卧后撑】锻炼肱二头肌、胸大肌、三角肌和大圆肌等
- 从“黑姑娘”到全民热捧”马甲线女神“
- 三方法 让你工作高效休息好
- 国庆加班?瑜伽9步骤减压又减肥
- 肌肉超量恢复原理及运用
- 上班族办公室15分钟健身操
- 冬季吃什么肉最补
- 功夫熊猫如何分解武器(功夫熊猫的技能)
- 秋季洗脸用冷水好还是热水好
- 你喜欢这种哑铃么
- 中国功夫如何流传(中国功夫是怎么传入美国)
- 功夫小伙的下场如何评价(功夫小伙的离奇遭遇)
- 【坐姿哑铃推肩】主要锻炼三角肌前束和中束(肩部)
- 7大错误保养 肌肤易过敏
- 夏日如何减肥呢?夏天减肥最重要是运动
- 纠正左右胸肌不对称
- 站姿腿内侧拉引-大腿内收肌锻炼方法(二)
- 英国健美锦标赛轻重量级冠军刘易斯小腿肌“混血训练法则”
- 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-谦卑战士式
- 准妈妈瑜伽法,边带宝宝边减肥
- 如何才能练好高尔夫功夫(高尔夫怎么锻炼身体)
- 孕早期、孕中期、孕晚期的饮食原则
- 红枣营养价值高 吃红枣必知七大禁忌
- 让你永远不发胖的三餐饮食原则
- 强悍冰人挑战极限:冰层上练瑜伽