【坐立弯举】主要锻炼二头肌
健身功夫
2014-08-02
【坐立弯举】主要锻炼二头肌。坐在长椅上,双脚以较肩略宽的幅度分开坐著。 右手握著哑铃,手心向上,右手肘紧贴大腿内侧。左手则按在左边大腿上以支撑上身及保持平衡。慢慢将哑铃上举,手肘紧贴大腿。完成右手的动作后,左边以相同方法进行。每次3组,每组15次,哑铃单个重5-10KG,因人而异增减重量。
郑重声明:本文版权归原作者所有,转载文章仅为传播更多信息之目的,如作者信息标记有误,请第一时候联系我们修改或删除,多谢。
相关阅读
- 有氧瑜伽操 初级入门有氧瑜伽操动作
- 柠檬泡水的正确方法 柠檬泡水用热水还是冷水好
- 睡前做瑜伽 每天睡前做瑜伽保持完美下半身
- 小腿基础锻炼动作——站姿举踵
- 译文:比基尼美女Jamie健身采访
- 少即是多 多用润肤霜反伤宝宝皮肤
- 大学健身115-148
- 关于锻炼胸肌的一些问题
- 肥佬5年时间蜕变成肌肉男
- 如何打败学过功夫的人(如何学会功夫打架)
- 116斤女孩子练腹肌
- “双面才子”王翌鑫录制《大娱乐家》 变身瑜伽达人
- 教你怎样运动燃脂更快更有效
- 如何减压 瑜伽4式告诉您如何减压
- 女性自我排毒 轻松净化身体好
- 卷发棒打造梨花头
- 喝咖啡能减肥吗 小编亲身体验喝咖啡减肥方法
- 十大要诀 助您拥有一口迷人美齿
- 如何切功夫黄瓜片(如何切功夫黄瓜片视频教程)
- 初级瑜伽入门学习动作-云雀式
- 仙人掌对防辐射其实没有任何效果
- 减脂大冲关!风雨之后终会见彩虹
- 这些食材天生就能杀死癌细胞
- 人应该学会主动休息改善睡眠
- 瘦腰瑜伽 入门者最容易学的瘦腰瑜伽
- 【站立负重后举腿】这个主要锻炼臀部
- 肌肉增长原理研究及揭秘
- 如何最快练功夫(怎样才能练出功夫)
- 如何在七天内练好功夫(如何练功夫的基本功法)
- 提高心理素质?练瑜伽可以有效提高心理素质
猜您喜欢
- 【哑铃侧平举】主要锻炼三角肌
- 盘点日常生活常见不利于健康的坐姿
- 卧推是更高一级的锻炼胸肌的方式
- 夏天开车 5个时间不要开空调
- 【阿诺德推举】主要锻炼三角肌前束、中束
- 【前平举】-哑铃前平举动作详解(动态图解教程)
- 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-半龟式
- 阿诺德哑铃推举的锻炼方法
- 针对腹部的四个训练动作
- 《戒烟不戒酒》独家花絮,何晴变瑜伽老师
- 停止运动,肌肉会变成脂肪吗?不会
- 减脂增肌同时进行 让胖子迅速变身肌肉男
- 几款解决毛孔粗大的实用方法
- 恪守减肥六大“纪律” 减肥必胜
- 空中蹬车~锻炼腿部和腹部
- 囚徒健身-真格的力量之书介绍—(第一章第三部分)
- 瑜伽单腿鸽子式 详解瑜伽单腿鸽子式动作教程
- 要注意!8个身边最常见的肮脏事物
- 范冰冰特工装于深夜做瑜伽
- 郑多燕一周健美减肥食谱计划
- 仰卧分腿两头起 (adductor crunch)动作图解教程
- 图解增肌训练计划(6张)
- 如何学会少林寺功夫拳法(如何学会少林寺功夫拳法视频)
- 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-下犬式
- 小窍门:家庭急救中的六个常用方法
- 遇到危急事件时你会做人工呼吸吗?
- 冰糖川贝炖梨的做法 感冒化痰止咳必备食疗
- 22张肌肉训练成果展示
- 跟着胡巴来学瑜伽吧
- 一周四次哑铃健身计划