拳击手的秘密(拳击手的秘密电影结构)
1980年,传奇的拳击教练库斯·达马托发现了身为少年犯的迈克·泰森。
6年后,20岁的泰森在2回合内便击败了特雷弗·伯比克(WBC重量级拳王),夺得冠军,开始了他的重量级拳王生涯。
仅6年的时间,对于一名以冠军为目标的职业拳手来说是非常微不足道的,但泰森和其他大多数拳击手的不同之处在于他的训练强度,这意味着他的进步速度与大多数人相比可谓天壤之别。
简而言之,尽管他“只”接受了6年的训练,但他对训练的专一与持之以恒,还有量身定制的高质量训练科目加成下,足以弥补与其他拳手的时间差距,甚至进度上远超之。
泰森于达马托训练营期间(训练计划)
4:00AM—起床!泰森在进行10次冲刺跑和10次跳箱(应指跳台阶)之前,进行了长时间拉伸。
4:30AM—跑3-4英里后,步行1英里。
5:30AM—洗个澡,然后继续睡觉。
10:00AM—在阳光下起床,早餐吃燕麦片,配上牛奶。
12:00 PM—拳台上技术性练习,通常与陪练来10回合技术实战;之后再做3组徒手健身(Calisthenics主要是单双杠俯卧撑之类,老派拳击体系很注重这些;史泰龙饰演的洛奇每一部电影中,都很喜欢做单杠引体向上)。
2:00PM—技术性实战过后是午餐,通常是鸡肉和米饭或牛排和意大利面,再加鲜榨果汁(碳水化合物、蛋白质、蔬菜和水)。
3:00PM—4-6回合的技术实战,重拳沙袋训练、躲闪+技术打沙袋、跳绳、组合拳打数字沙袋、打手靶、速度球(达马托从不喜欢速度球)和60分钟的固定自行车,再做3组徒手健身。
5:00PM—徒手健身:2000次蹲起、2500个仰卧起坐、500—800个屈臂撑、500个俯卧撑、500个30公斤杠铃提肩、10分钟颈部训练。
7:00PM—鸡肉和米饭、或牛排意大利面,通常配橙汁,通常由史蒂夫·洛特准备
(直到他于1988年解雇凯文·罗尼之前,他的食谱里面只有牛排,意大利面条以及果汁)
8:30PM—再骑30分钟的固定自行车,只为放松与恢复,然后看会电视(备战期间,电视会放对手的比赛录像,以便研究对手)。
9:30PM—上床睡觉。
有人问怎么没有大器械训练呢?泰森不是非常能撸铁吗?
至少在达马托在世的时候,泰森按理说是不会碰器械训练的,因为老派拳击理念是拒绝举铁的,他们认为:weights are evil(举重是邪恶的),举铁训练应该是泰森后期在做的。
同样,老派拳击体系中,一些训练叫法也有些许差异,这些差异体现在训练理念和训练目的上,最终结果是当时的训练和现在的训练虽然看着相似或相同,但是侧重点有些许不同。
老派拳击手,你会发现他们大多数人肌肉并不漂亮,尤其是重量级以下的各个级别,他们超能打,15个回合服不服,非常爱有氧,很能跑等等。
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