瑜伽有氧操 6个瑜伽有氧操动作
健身功夫
2015-05-18
瑜伽有氧操 6个瑜伽有氧操动作
这套15分钟的趣味瘦身锻炼会燃烧掉130的卡路里，在日常生活中，任何地方都可以做这套瑜伽有氧操快速锻炼。
半蹲式
目标：手臂，腹部和腿部
站立，双脚并拢，手放两边。向下蹲低，手掌按在双脚前的地板上，肩的正下方。
直踢双脚在身后，落在俯卧撑位置（保持手掌和脚趾平衡，背部平坦，腹部收缩）。
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