瘦腹瑜伽 五个瘦腹瑜伽动作教程

瘦腹瑜伽 五个瘦腹瑜伽动作教程

柔软如少女的身躯，俏丽纤细的腰身，是每个女人做梦都想拥有的。其实不必非要到健身馆去大蹦小跳，安寂寂静默默地修身养性，传统而又古老神秘的瑜珈，能让你有意外的收获。这套美体健身瑜珈针对腹部瘦身，姿势简单易学，并能到达塑型瘦身的结果。

加强三角伸展式

结果：伸展并收紧侧腰部，刺激并按摩了腹部内部，有助于消化进程，加强腿部力量。

做法：

(1) 双腿宽离开，双臂侧平展开，右脚尖转向右侧，吸气。

(2) 呼气，弯曲右膝。

(3)上身缓缓向右侧弯曲，右手在脚后侧扶地，左臂向上伸直，只管即便连结双臂上下成一条直线。

(4)左臂只管即便向侧伸平，同左侧侧腰、髋部形成一条直线，连结30秒，天然呼吸。

(5) 渐渐还原成屹立姿态，换边再做。左右侧各做3次。 上一页12345下一页