夏天准妈妈的饮食健康注意事项
健身功夫
2014-07-31
夏天,准妈妈一定要注意饮食卫生。
孕产妇的脾胃功能一般比较弱,夏天高温容易影响胃口,加上抗病能力下降,如饮食稍有不慎,都会影响脾胃的消化吸收,对母子均不利。夏天,准妈妈一定要注意饮食卫生,否则会引起消化道感染,严重的会导致子宫收缩,进而引发早产,对准妈妈和宝宝的健康都存在威胁。
原则1 多喝水
妊娠期孕妇新陈代谢增加,生理负荷加大,此时,若处于高温、脱水环境,极易发生中暑。
盛夏时节,孕妇饮食宜少食多餐、循序渐进。多吃些清淡且富含蛋白质和无机盐的食物,忌油腻、辛辣及含咖啡因的饮食,冷冻、过咸、腌制类食物进食要适度,平常可以多喝点白开水。
原则2 莫把水果当饭吃
随着夏日气温不断升高,很多缺乏胃口的孕妇每天以水果度日,有的甚至一天能吃下七八个水蜜桃和两个大西瓜,孕妇因此摄入大量糖分,再加上孕期生理变化,导致糖代谢紊乱,极易诱发糖尿病,从而增加巨大胎儿、羊水过多及难产、新生儿产伤、产后出血的概率。因此,尽管盛夏时节胃口大减,水果能清热解暑,也要适可而止。
水果的补充最好在两餐之间,每日最多不超过200克,同时应注意选择含糖量较低的水果,或以蔬菜代替,千万不要无限量吃西瓜等高糖分水果。
原则3 生鲜食品谨慎吃
饮食要经常换花样,以满足营养需要。还要提醒孕妇注意,夏季病原体易滋生繁殖,进食瓜果蔬菜一定要注意饮食卫生,生吃水果前必须洗净,不到卫生状况差的餐馆就餐,以免病从口入,危及母婴健康。
夏季到来,孕早期准妈妈饮食该注意哪些方面?
郑重声明:本文版权归原作者所有,转载文章仅为传播更多信息之目的,如作者信息标记有误,请第一时候联系我们修改或删除,多谢。
相关阅读
- 下蹲改善梨形身材
- 瑜伽减压法,拜日瑜伽减压教程
- 如何练指法功夫视频讲解
- 通俗的语言谈一谈肌酸和肌酸的作用
- 这5种蔬菜瓜果千万不要吃有损健康 哪些瓜果皮不能吃?
- 健美训练中的八大要素
- 冬天练瑜伽 冬天室内练瑜伽必知注意事项
- 明星如何评价功夫巨星王子(明星评价电影功夫)
- 道士功夫如何(道士功课)
- 三种不同方式的悬垂举腿运动锻炼腹肌
- 【站姿颈后臂屈伸】站姿颈后臂屈伸图解GIF动画详解
- 一周四练哑铃健身计划
- 我功夫最强如何通过(我功夫最强下载)
- Tim Belknap腿部训练计划用超过700磅的重量深蹲做组
- 被蚊子咬了,积极有效的止痒方法
- 初级瑜伽入门学习动作-人面狮身式
- 金毛狮王功夫如何(金毛狮王视频)
- 发质不好 有头屑爱脱发怎么办
- 你知道如何补钙么
- 壶玲风车(Kettlebell Windmill)技术图解教程
- “低头族”按这三个穴位可以缓解其带来的不适
- 这些绿色食物具有天然的美肌功效
- 如何锻炼肩膀:4个动作锻炼宽厚肩膀(图文教程)
- 如何形容功夫扇表演(功夫扇表演描写)
- 男士每天必吃:蓝莓、草莓、紫葡萄、黑豆
- 杠铃颈后臂屈伸:杠铃颈后臂屈伸动作详解教程
- 六类食物预防癌症 葱和大蒜有防癌功效
- 电影功夫七戒结局如何(电影功夫七戒结局如何了解)
- 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-木板式
- 功夫世界最后一关如何通关
猜您喜欢
- 上班族最适合的瑜伽减肥招式
- 胸肌锻炼方法、超级组胸肌训练计划
- 真功夫员工如何升经理(真功夫管理层)
- 女明星李冰冰的瑜伽秀
- 5种吹电风扇的方式让你疾病缠身
- 办公室六个恶习改掉自有好身体
- 腰腹部运动减肥法
- 蜂蜜水早上喝还是晚上喝?
- 强悍冰人挑战极限:冰层上练瑜伽
- 儒家做学问如何比拼功夫(儒家的学问)
- 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-婴儿式
- 日常生活中12种对身体危害大且加快衰老的垃圾食品
- 男人美容是在健身的时候
- 如何练成功夫篮球教练(篮球教练员成功之道)
- “绿箭侠”斯蒂芬·阿梅尔自爆练瑜伽保持好身材
- 想要孩子的夫妻手机不能放的地方
- 瑜伽垫品牌及主要材质和如何选择瑜伽垫
- 胖子如何练功夫(适合胖子练的功夫)
- 肌肉是人体的黄金 练肌肉健脾胃保长寿
- 卧推肩关节角与肩痛
- 如何增加胸肌的外轮廓和上下轮廓?
- 曼联弃将逆天自我救赎全靠瑜伽
- 驼背怎么矫正,十个矫正“驼背”的训练方法
- 食物的安全温度_利于健康的食材解冻三方法
- 教你做瑜伽健身球操1
- 吃了容易上火和降火的食物大全
- 让你越睡越香的十个窍门
- 宽距深蹲练哪?为何优于窄距深蹲?
- 女子完美胸部和紧致臀部锻炼计划
- 如何让宝宝变聪明的健康运动