【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-婴儿式

健身功夫 2015-05-18

【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-婴儿式

梵文名：Balasana

英文名：Child’s Pose

中文名：婴儿式(bah-LAHS-anna)bala = 婴儿

我们在呼吸时通常都会忽略背部，而Balasana让我们有机会可以让背部也得到完全的呼吸。

练习功效：柔和的伸展臀部、大腿和脚踝，平静大脑并且帮助缓解压力和疲劳，完成用头部或者躯干作为支撑的姿势后练习可以缓解背痛和颈部疼痛。

婴儿式

1、首先坐在瑜伽垫上，膝盖靠地，坐在脚跟上，分开膝盖与臀部同宽。

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