【持重物体侧屈】主要锻炼侧腹肌
健身功夫
2014-08-02
【持重物体侧屈】主要锻炼侧腹肌。
单手持重物站立,然后向持重物的方向体侧屈,尽可能到达最低点。
再缓慢拉起使身体回归直立位。
完成一侧规定训练次数后换另一侧。体侧屈时吸气,身体直立时呼气。
每次2-3组,每组每侧15-18次。
提示:动作也要尽可能缓慢,既提高训练效果,也能避免潜在的腰部受伤。
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