【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-弓变式
健身功夫
2015-05-18
【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-弓变式
练习功效:
瑜伽的弓式动作之前中国瑜伽网小编有教过,也有教程,今天小编给大家带来的是弓变式,不过这组动作适合有一定的瑜伽基础的学员,练习这个体式除了可雕塑背部外,也可改善胸型,紧实胸部,并可伸展到腹部肌群,按摩腹腔内器官,增进消化功能,由於脊椎充分的往后伸展,可矫正脊椎侧弯,保健脊椎~
练习步骤:1.俯卧在瑜伽垫上,先让额头贴着地垫,双脚勾起,双手抓住脚踝或脚跟(柔软度较差或初学者),尾骨内收~ 上一页1234下一页郑重声明:本文版权归原作者所有,转载文章仅为传播更多信息之目的,如作者信息标记有误,请第一时候联系我们修改或删除,多谢。
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