竟会短命、加速老化！吃到饱的6大疾病易上身

现代人不只爱吃美食也爱吃到饱，举凡烧肉、火锅，多国料理、各式甜点可以一次满足，为了吃够本，吃饱了还是硬塞；近年来有诸多研究表示吃太饱会造成身体负担，还会导致一身病。

如果餐餐吃过饱，使体内各个消化器官负荷过重，长期下来易导致以下6大疾病：

1. 三高：过多的热量容易使肝脏製造坏胆固醇，导致三酸甘油脂上升，引起高血脂，并患代谢症候群，高血压、高血糖也随之而来。


2. 肠胃道疾病：吃太饱会让胃不断分泌胃液来消化食物，易破坏肠胃黏膜，不只会消化不良，还可能引起胃糜烂、胃溃疡等肠胃疾病。

3. 糖尿病：吃太饱，会刺激胰岛素在短时间内大量分泌，使胰脏负担增加，长期下来易使胰岛素阻抗，造成糖尿病。[6]

4. 肾脏病：吃到饱容易吃进过多的蛋白质，肉类与海鲜，加重肾脏负担。

5. 癌症：研究发现，老是吃太饱，体内抑制癌细胞的遗传因子活动力降低，自由基称加，提高罹癌率。

6. 失智症：饱食后会造成脑皮质血氧供应降低，并造成脑功能退化，引发记忆力下降，增加失智风险。


吃太饱会让消化时间变长，并使体内自由基增加，造成身体老化、还会使身体疲倦；真正健康的饮食原则是吃七分饱，因此吃饭时要细嚼慢嚥，让大脑有充分的时间，传达出饱足感，才不会不自觉吃下过量的食物。