高抬腿~练腹肌大腿
健身功夫
2014-08-02
高抬腿~练腹肌大腿
双脚微微开立,自然站直。用力向上抬起一侧腿,同时对侧手臂曲臂前摆,同侧手臂自然后摆。
注意,要至少把膝部抬高至髋部以上,尽量向胸部靠拢。抬起一侧腿的脚面微向下绷直。
当抬起腿落地(前脚掌接触地面时),另一条腿迅速抬起,动作要点相同。
每次做40~50次,或连续做30秒。
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