蹲马步静力练翘臀
健身功夫
2014-08-02
【蹲马步静力练翘臀】
主要锻炼臀部肌肉。双脚平行,与肩同宽。
臀部慢慢下沉,就像做在椅子上,也就是我们通常说的蹲马步。
下蹲到一定幅度,坚持一会,然后慢慢站起。
确保你的膝盖不超过你的脚趾前面,保持你的躯干挺直和腰背平直。
长久坚持锻炼,既能让臀部变翘,更能增强性能力。
郑重声明:本文版权归原作者所有,转载文章仅为传播更多信息之目的,如作者信息标记有误,请第一时候联系我们修改或删除,多谢。
相关阅读
- 中医师:失眠者不要强迫自己入睡
- 吃东西过于油腻会致癌 吃9种食物解油腻
- 功夫蛙如何下载游戏(蛙功夫菜单)
- 吕小龙功夫如何(吕小龙和李小龙)
- 日常11个简单的防病小妙招儿
- 不完整动作训练法则
- 锻炼脚踝瑜伽 练习锻炼脚踝瑜伽消除浮肿脚踝
- 动图~教你做俯卧撑
- 练瑜伽注意事项:最好搭配香薰精油
- 李连杰的少林寺功夫如何(李连杰少林寺卖了多少钱)
- 男人6部位训练法
- 冬季治疗脚后跟皲裂有方法
- 给减肥更大的激情
- 功夫派如何2阶(功夫派二阶)
- 冥想瑜伽入门必知:坐式瑜伽姿势
- 肥胖型男士如何健身?
- 瑜伽简单动作 瑜伽简单四动作教程
- 初练高温瑜伽需注意的几个窍门
- 初级瑜伽入门学习动作-双角式
- 中秋养生 月饼与茶搭配有讲究
- 金世雅瑜伽减肥操大全
- “岩女郎”章龄之怀胎八月挺巨肚做瑜伽
- 武林外传功夫如何(武林外传武功名字大全)
- 碰撞运动~让你结实更健美
- 腹部减肥的6个健美方法优先选择
- 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-山式
- 瑜伽体式:车轮式的练习方法和功效
- 哑铃俯身侧平举 锻炼三角肌后束
- 练习瑜伽需坚持的十个原则
- 瑜伽打开心窗,让您活得更健康
猜您喜欢
- 林德信自曝曾任强尼德普瑜伽老师
- 盆骨矫正瑜伽 6个盆骨矫正瑜伽动作教程
- 坐姿腿屈伸 - 坐姿腿屈伸锻炼股四头肌动作图解
- 平腹瘦腰瑜伽 四个平腹瘦腰瑜伽动作教程
- 臀中肌 - 臀中肌部位介绍及臀中肌锻炼动作教程
- 女人六个日常保养秘诀让你气质倍加
- 男子健美评分标准、男子健美标准体围
- 横县舞狮人的功夫如何(广西舞狮进村视频)
- 【屈膝弯身】锻炼部位:肌腱、小腿和臀部
- 俯卧撑全方位锻炼胸肌技巧
- 网络红人张雯雯拍摄瑜伽写真
- 王选杰功夫如何(王选杰的正宗传人)
- 哑铃锻炼方法:十个步骤
- 最新抗癌防病食材 核桃的神奇功效
- 中秋吃柚千万不要与某些药物同吃
- 凯格尔运动 你的练习对了吗?
- 喝凉水易泻肚 喝这三种水健康远离疾病
- 功夫茶具套装如何选(功夫茶具套装名称图片大全)
- 哑铃俯身双臂划船
- 功夫钙钾肥如何使用(钙世功钙肥)
- 瑜伽青蛙式 适合入门瑜伽动作青蛙式
- 瑜伽教练助“美国小姐”减肥50磅2
- 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-侧伸展加强式
- 【阿诺德推举】主要锻炼三角肌前束、中束
- 如何练习卧推,提高卧推水平
- 女性十个祛除面部痘痘的好习惯
- 瑜伽瘦腿招式 小编告诉你如何做瑜伽瘦腿招式
- 泥鳅是水中人参 你不知道的食疗功效
- 宅在家也能轻松健身运动详解
- 详细的健身计划表