动图～教你做俯卧撑

动图～教你做俯卧撑

俯卧撑是最方便的练胸肌的动作，但是有些童鞋因为臂力不够，做不了标准的俯卧撑。

你可以按照下图演示的动作，进行循序渐进的锻炼，先按墙做，接着按椅子做，然后再跪姿做，最后是标准的俯卧撑，隔天做4组，每组20-30次。

每个阶段需要多久因人而异，有些人半个月，有些人一个月。