肥胖型男士如何健身？

肥胖型男士除了要进行适度的肌力练习来发展全身肌肉外，还应重点增加一些有氧练习，以获得减肥的效果。对肥胖男士来说，发展全身肌肉是非常重要的，虽然这可能使体重短期内不会降低，甚至还会有所增加，却能够获得持续消耗脂肪的武器-肌肉，同时也提高了全身的新陈代谢水平，使多余脂肪持续、不反弹地被消耗掉。 作为肥胖型男士，面临的第一个问题可能就是首先要减掉身上多余的肥肉-脂肪，但并非所有的脂肪。脂肪对人体来说并非一无是处，脂肪的作用也是不容忽视的，适度的脂肪对人体健康是十分重要的。减肥最重要的目的之一是为了增进健康，其次才是在健康的基础上进一步追求体形的美观，不要以牺牲健康为代价，追求短期减肥效益。要做到这一点，除了要采用科学的减肥方法、在合理控制饮食的同时适当补充营养外，一定要控制减肥的速度和节奏。减肥是一个持续缓慢的过程，而不是短期行为。因此每每看到电视中举行的什么减肥大赛，心中都会产生一种误人子弟的感觉。 在这里，为您提供胖人初级阶段减肥塑身计划、胖人中、高级阶段减肥塑身计划。作者：若干@哑铃健身吧 修订于2011.04.19哑铃健康吧致力于为您提供最专业全面的哑铃健身知识.