瑜伽束角坐式 缓解坐骨神经痛的束角坐式动作教程
健身功夫
2015-05-18
瑜伽束角坐式 缓解坐骨神经痛的束角坐式动作教程练习功效：练习这个体式可有效消除髋部和大腿处的多余脂肪，打开髋部和腹股沟，使骨盆、腹部及背部得到足够的血液供应，还可刺激子宫，保养卵巢，对女性月经不调、痛经、内分泌紊乱等其他生殖系统疾病有很好的疗效，同时还能缓解压力。此外，这个体式还可减少怀孕女性分娩时的疼痛。练习步骤：
1、坐在地面上，调整好臀部，双腿向两侧尽最大限度地分开，双腿充分伸直，脚趾尖朝上，膝关节绷紧，双手放于背后，十指指腹着地，保持脊柱充分伸展挺直。 上一页1234下一页
1、坐在地面上，调整好臀部，双腿向两侧尽最大限度地分开，双腿充分伸直，脚趾尖朝上，膝关节绷紧，双手放于背后，十指指腹着地，保持脊柱充分伸展挺直。 上一页1234下一页
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