五大因素说说为何健身效果不理想

五大因素说说为何健身效果不理想。你现在也正为自己的成果感到欢欣鼓舞。不过，如果你不满意自己的进度，那么请问问自己以下这些问题： 1. 你是否严格执行了训练计划：如果没有，你也许忽视了一个重要的动作。 2. 你是否在所有的训练中都将自己推到了瞬间肌肉力竭状态？如果没有，那么你的肌肉并没有得到最有效的生长刺激。 3. 你是否在每一次试举中都采用了超慢速动作？超慢速比其它的快速动作更难掌握，但也更有效。 4. 你在两次训练之间是否得到了充分的休息和放松？为了获得最大的肌肉体积，最好把其它的体育活动降到最少。记住，每晚至少要睡8小时。 5. 你是否每天按照推荐量摄取食物和卡路里？如果没有，你的碳水化合物、脂肪和蛋白质摄入比例可能会不足。