冬季锻炼运动热身的节奏不要过快防止晕厥
健身功夫
2014-07-31
冬季运动,热身是非常重要的一个环节,而且还要尽量将锻炼的节奏慢下来。
运动专家解释说,冬天的气温比较低,如果热身不充分的话,人体肌肉的伸展性就会下降,关节变得僵硬,很容易引起肌肉拉伤和扭伤的现象。此外,冬天血管收缩的特别明显,就算不运动,血压也比其他时候季节高,血管弹性也会降低。如果热身不好的话,很容易诱发心脑血管疾病的产生。
专家告诉我们,通常情况下,热身时间最好在5分钟左右,但由于冬季气温比较低,肌肉收缩性比较差,热身的时间最好延长到10-15分钟。另外,喜欢冬季运动的老年人,最好在早上的9点以后,尽量在温度比较高的时候运动。冬季适宜老年人的运动方式就是散步、打太极拳等。运动过程中,如果出现头晕、胸闷等不良症状,应当立即停止运动,以免影响身体健康。
郑重声明:本文版权归原作者所有,转载文章仅为传播更多信息之目的,如作者信息标记有误,请第一时候联系我们修改或删除,多谢。
相关阅读
- 瑜伽减肥最好季节,不要错过
- 瑜伽广角式动作练习步骤
- 清晨瑜伽六式 一整天精神气十足
- 瑜伽体式上狗式动作教程
- 特种兵的功夫如何(特种兵是怎么锻炼的)
- 教你夏天如何使你的胃口倍增的好方法
- 专家建议:减肥前要先来家自身的新陈代谢
- 吃剩菜剩饭要讲究方法否则危害身体健康
- 贪睡让你更晕眩 准时起床精神最好
- 5年增肌体会(连载2)_瘦子怎么变胖
- 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-弓式动作
- 台湾教练开设猛男保证班 帮助瘦弱男圆肌肉梦
- 夏季冷水洗脸好吗?夏季洗脸正确方法及注意事项
- 钢铁直男功夫如何提升(请问钢铁直男有救吗)
- 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-骑马式
- 苹果醋神奇的八大保健与美容功效
- 高效率练习,25分钟训练法
- 五大因素说说为何健身效果不理想
- 失眠的各种原因_为什么老是睡不着的原因
- 蔬菜水果中的营养物质怎样保存怎样吃菜不流失
- 空中蹬自行车瘦腿有效果吗?空中蹬自行车的正确动作
- 深蹲/硬举可以改善(预防)髂胫束摩擦症候群
- 功夫特牛如何切换账号(我功夫特牛怎么重新创号)
- 柳岩现身瑜伽圣地瑞诗凯采访遭拒
- 女性减肥都会犯的7大错误!
- 哑铃卧推动作手臂无力的原因
- 这些食物搭配组合吃错了可能会丧命
- 夏季多吃醋 可提神醒脑,缓解疲劳
- 经典瑜伽动作半蝗虫式教程
- 夏日自制补水保湿面膜 解救沙漠肌
猜您喜欢
- 李连杰实战功夫如何(李连杰实战功夫如何练)
- 教你百合银耳莲子汤的做法
- 踏板组合腿臀练习
- Christie Brinkley个人资料60岁?鬼才相信
- 4个月增20斤,吊丝翻身了.
- 钱惕明功夫如何(钱明锵简介)
- 数据说明“非训练因素”对力量训练的影响
- 陶功夫瓷砖质量如何(陶功夫瓷砖质量怎么样)
- 瘦身瑜伽 五个最基础的瘦身瑜伽招式
- 含碳水化合物的食物有哪些
- 初级瑜伽入门学习动作-海狗式
- 杨青倩做客康熙秀瑜伽惹小S拍手称叹
- 日本瑜伽 日本最流行瑜伽减肥动作教程
- 陈恭澍功夫如何(陈陈恭澍)
- 【仰卧抬腿卷腹】主要训练腹直肌
- 周比利功夫如何(周比利是真功夫吗)
- 健身百益无害,练出全新的自信的自己。
- 经期瑜伽招式,减肥最佳时期
- 减脂不减肌肉才是王道
- 李连杰如何称赞李小龙功夫(李连杰与李小龙武功谁高)
- 瑜伽能让女性的情绪更滋润
- 小动作有效预防小腿变粗
- 避免误入5个瑜伽陷井,你知道几个?
- 利用盐醋巧洗猪肚
- 特殊体型着装的技巧也能穿时尚
- 爆发力每周锻炼计划
- 功夫英语精灵如何(功夫英语精灵怎么注册)
- 中南海保镖功夫如何
- 功夫小胖的功夫到底如何(功夫小胖的功夫到底如何写)
- 杠铃深蹲:颈后杠铃深蹲、颈前杠铃深蹲、支撑杠铃深蹲图解教程