男士办公室减肥运动六曲
健身功夫
2014-08-02
长时间坐在办公室工作的男士都有一个共同令人头疼的问题,就是腹部的脂肪越积越多,那么我们应该如何消除这些可恶的大肚腩呢?现在让小编来为各位爱美的男士们介绍一种办公室减肚腩的运动,大家快来学习吧。
办公室减肚腩运动:
第一步、首先坐在椅子上,然后双腿慢慢往上抬;
第二步、双手轻轻放在肚子上,有规律的慢慢吐气,记住吐气的同时要渐渐收紧小腹;
第三步、吐气的速度慢慢加快,感觉腹部越收越紧,肩膀要保持放松状态;
第四步、感觉小腹已收到最紧的程度时,气也同时吐完;
第五步、将肩膀和腹部放轻松,慢慢地开始吸气;
第六步、尽量的吸气,这时候小腹可以放轻松,或者可以转换成向下压的方式。
男士们想要真正消除大肚腩只是做两三次是没有效果的哦,必须要持之以恒,每天做两三次,坚持三个月后,你一定能看出效果来,而且这个减肚腩运动不但可以维持好身材,同时还能舒缓紧张的工作压力呢!
郑重声明:本文版权归原作者所有,转载文章仅为传播更多信息之目的,如作者信息标记有误,请第一时候联系我们修改或删除,多谢。
相关阅读
- 如何看功夫鸡的品相(功夫鸡的十二种能力哪个最强)
- 完美“倒三角”健美身材打造计划
- 新手健身指引(一)树立正确的健身概念
- 洗澡的五大误区,你中了几个?
- 舒缓解压灵量瑜伽
- 男人最好每天都吃三个西瓜
- 功夫鸡如何连接电脑(功夫鸡怎么弄)
- 96岁瑜伽老师破最年长纪录
- 宝宝感冒发烧咳嗽,该如何治疗?
- 瑜伽美乳教程4步 轻松打造性感胸形
- 空腹喝咖啡会怎么样? 喝咖啡对身体有什么好处
- 常喝饮料?这八种你最好少碰
- 跳蚤咬到是什么症状?家里发现有跳蚤怎么办?
- 吃苹果不削皮当心引发白血病
- 99.99﹪的人都没喝过这款春季养生粥
- 中国功夫威力究竟如何(中国功夫的实战性强吗)
- 瑜伽猫式 猫式瑜伽动作分解教程
- 瑜伽减肥动作,十瑜伽动作最减肥
- 壶铃摆动(kettlebell swing)技术图解教程
- 瑜伽的十二条原则及注意事项
- 如何练指法功夫视频讲解
- 脊椎炎 常练六个瑜伽动作有效改善脊椎炎
- 健身房健身计划-适用人群广泛
- 三式简单动作帮你快速美腿塑型
- 日常清淡饮食可轻松防癌
- 格斗天王Georges St. Pierre:60天体能特训计划
- 如何看待成龙的功夫演员(如何看待成龙的功夫演员呢)
- 如何介绍少林功夫(如何介绍少林功夫的特点)
- ExerciseTV:2分钟紧实小腹训练
- 居家三课练就魔鬼身材:宅女瘦身教程
猜您喜欢
- 当代白领周末练练瑜伽 减减压
- 仰卧飞鸟:仰卧哑铃飞鸟图解教程
- 想长寿 少吃3种白色多吃4种黑色食物
- 冬季重养肾 10种食物让你整年健康
- 握力锻炼方法,提高握力的训练方法
- 女神周韦彤亲自示范修长美腿如何练成
- 草莓被誉为果中皇后
- 陈师行功夫实力如何(陈师行有实战能力吗)
- 俯身单臂划船,性感美女健身教练为你亲自示范
- 减肥失败的5个致命错误
- 如何提高自己的嘴唇功夫(如何提高嘴唇颜色)
- 男人每天一定要吃一个苹果两个橘子
- 女性美容小窍门4大必需品
- 健身房4个月变型实战帖
- 8妙招 恼人的头皮屑没有了
- 便秘怎么调理?瑜伽清肠5式快速调理便秘
- 《纽约时报》因发不实报道遭瑜伽行业抨击
- 功夫熊猫如何换新账号(功夫熊猫怎么玩不了)
- 如何训练床上功夫(床上怎么训练)
- 正确的慢跑姿势~不会粗腿哦
- 睡前几招瑜伽,修身又入眠
- Eva Andressa Vieira个人资料——巴西最性感的女人
- 夏季防暑清热喝什么养生茶好?
- 防癌是茶叶主要功效?研究称喝茶可修复受损DNA
- 瑜伽体式-脚趾式第一式
- 这种水果好处多啊 不吃真不行
- 指伸肌 - 指伸肌锻炼动作图解
- “岩女郎”章龄之怀胎八月挺巨肚做瑜伽
- 秋季减肥食谱 小编揭秘五个适合秋季减肥食谱
- 脂肪杀手—高强度间歇训练