睡前几招瑜伽，修身又入眠

睡觉也是修炼？这大概最适宜繁忙的都市人，赶快审慎推出。每天睡觉前，非常钟瑜伽修身，半个月之后，身领会知道这齐备变革。放心，睡前瑜伽并不是让你做些高难度的举措，而是利用瑜伽放松精神和形体，由内而外梳理身段。虽然了，还能顺便改进就寝质量，失眠以后Byebye！PART 1 ：

成果：这个体式可以使肾脏，前线腺和膀胱连结康健；同时对女性也非常有好处，可以调解不纪律的经期，调治月经流量，促进卵巢成果正常。

Step1端坐于床上，弯曲膝盖，脚掌相对。双手抓脚，挺直脊柱，脚后跟靠近会阴处

Step2吸气，呼气同时身段前屈，将额头尽大概地靠近地板，连结正常的呼吸一分钟。

Tips：只管即便使两膝靠近床面，结束举措后，伸直两腿，抖动放松。

PART 2

成果：这个体式可以增强腹部器官，强健肾脏，活泼整个脊柱，并且改进消化成果。同时，可以按摩心脏及腹部器官，精神得到充实的放松。